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Me ha tocado parar…

Me enfrento a la página en blanco del blog, hace tiempo que no escribo, hace tiempo que no he tenido que parar, ahora tengo que hacerlo.

El mes de Agosto ha sido increíble en el plano de los entrenos, sobre todo carrera y algo de bici, y encima, entrenando con Marga, lo que es un verdadero placer.

Han sido, sobre todo, entrenos mañaneros, por la hora a la que se desarrollaban y en ayunas. Os lo recomiendo, ha sido una pasada.

Pero el tema es que se acercan varias carreras y tengo un problemilla. El día 30 tenemos el Ultra trail de Jaén, 66km (al final he pedido hacer la maratón) y luego el día 4 de Noviembre tenemos la media maratón de Granada y el día 10 el Maratón Alpino Jarapalos. y, ¿cuál es el problemilla?…

Pues el día 31 me caí con la moto, Iba para el trabajo y en parado, la moto se me fué y me caí, me dí un golpe en la rodilla derecha, pero nada bestia la verdad. Llegué bien al trabajo, pero con la rodilla hinchada. Bueno como soy un adicto al deporte, pues el sábado 1 de Septiembre me hice 15km muy suaves con Marga y el domingo otros tantos. Luego durante la semana hice mis entrenamientos normales, pero siempre con dolor en la rodilla.

No es un dolor que me impida correr, me duele, pero lo que me impide es correr rápido. Ayer hice mi último entreno de carrera y he decido parar, hice 12km y me dolió bastante. También es verdad que no fui al médico cuando me caí. Pensé que era sólo una contusión y que con el hielo de todos los días y algún antiinflamatorio, la cosa se curaría.

Ahora me doy cuenta que, posiblemente, me he equivocado y puede que haya forzado.

Mañana tengo cita con mi doctora y le voy a plantear a ver que pasa con mi rodilla.

Espero, al menos, seguir nadando con mis amigos HIMATS, pues no concibo estar totalmente parado. Me comen los demonios cuanto tengo que parar del todo.

pero está claro que tengo que parar, así que tal y como está la rodilla, no creo que pueda hacer la carrera del EXTREME TRAIL de JAÉN, espero al menos poder salvar mi participación en las dos de Noviembre.

El cuerpo es sabio, y ahora me pide parar….todo sea por poder correr el resto de mi vida…

Trail Cabo de Gata-Nijar, mi crónica.

Ya estamos de vuelta de una prueba más, pero no de una prueba cualquiera. El Trail Cabo de Gata-Nijar ha supuesto para mí el inicio de la temporada 2012, con todo lo que ello conlleva. Además era un trail nuevo para mi, un novato que sólo ha realizado dos Trails anteriormente, Jarapalos 2011 y Emotion Extreme Trail 2011.

Ha sido mi primera vez en este famoso Trail y la verdad, mis sensaciones son contrapuestas. Pero empecemos por el principio.

Llegamos el Viernes por la tarde al camping de Los Escullos  a unos 10 minutos de San José y a 15 de Rodaliquilar, o sea un sitio estratégico. Nos fuimos Marga, Maya, Vanesa y yo a un bungalow genial. Os recomiendo este camping es muy bueno y nos hicieron una oferta especial a los participantes en el Trail.

También se alojó aquí Antonio Erl Leon, con su familia, pero el tiene una caravana asi que la colocó en una parcela y plantó alli su casa. La primera noche (Viernes) nos reunimos en su “porche” y tuvimos una cena a base de la Famosa empanada de espinacas de Vanesa y algunas otras viandas. Lo pasamos genial la verdad.

Ya el sábado nos dedicamos a realizar algunas gestiones para la carrera, como ir a por los dorsales a Rodalquilar. Allí casi tienen que pagar Antonio y Vanesa un poco más de dinero por que sus tarjetas federativas Nacionales no nos habían llegado al club,y entonces no podían acreditar que están federados, por lo que la organización, muy amablemente, llamó a la federación y lo comprobó. Todo tiene solución si se ponen las ganas.

Por allí nos tomamos una claras con limón el el bar de un señor motero y tras ello volvimos hasta el camping.

Por la tarde paseito por San José para ver dónde dejar el coche al día siguiente y dar un paseo por la playa con los pequeños/as que lo pasaron muy bien.

Por la noche ya se animó la cosa en el camping, pues había llegado Roberto y su familia, los Pichurris, Gustavo y mujer, por lo que la cena fue bastante animada.

La carrera

Nos levantamos a las 6:00 del domingo para desayunar tranquilamente y hacer todo despacito, a las 7:30 nos fuimos para San José y alli los autobuses de la organización nos recogieron y nos trasladaron hasta Rodalquilar. Ahí que decir que estaba todo muy bien organizado.

Una vez en Rodalquilar pues lo típico, los nervios, ir al servicio, estar con los amigos/as y compañeros/as de los Cualquieras, los pichurris y por supuesto de Granada Ultra Trail!!. LLegaron Aaron y Manuel, que se habían desplazado desde Granada esa misma mañana y fue una alegria que tenerlos allí, y una pena, que Emilio Jiménez nuestro presidente de Club no pudiera asistir por motivos laborales.

Tras calentar y ponernos más nerviosos aún, se dió la salida.

 

 

 

Y ahí comenzó mi equivocación, pues me habían comentado que un poco después de la salida se formaba un tapón clasico en subida muy estrecha. Así que yo voy y me pongo a salir con los de cabeza, a un ritmo de masiado fuerte para estos principios de temporada. Pero bueno a lo hecho pecho no?, no me encontré problemas en el tapón fantasma, el cual no ví. pero si que tuve problemas cuando casi coronaba la gran primera y única subida de todo el recorrido. Antonio y Manuel me pasaron y no los puede seguir pues en el km 5 noté como mi glúteo izquierdo se contracturaba y me hacia muy dificil extender la pierna para poder correr!!!. Menudo rollo!!. Y sobre todo por lo pronto que me pasó.

Pero si una cosa me propongo hacer la tengo que terminar así que me puse a andar y al poco podía correr de nuevo, pero despacio. Poco a poco pillaba ritmo, pero volvia a tener que andar, y así fue mi carrera durante todo el recorrido.

Loso compis de los cualquieras y de Granada Ultra Trail, cuando me pasaban me animaron mucho y algunos se ofrecieron a quedarse conmigo a tirar de mi. Muchas gracias a todos/as, sois geniales.

También fue muy especial cuando la carrera pasó por el Camping de los Escullos, pues allí estaba Lara (la mujer de Antonio Er León) con Hanna, Oli y mi hija Maya, la cual vino corriendo a darme un abrazo y ánimos, eso te da energia como nada, Gracias!!!!!!.

Poco a poco (más lento de lo esperado y más agónico) la carrera se me iba hacendo más cuesta arriba y la mente me decía que me parara, pero mis ganas por hacer el Trail eran más fuertes y puse en práctica la táctica del “un pie delante del otro” y así hasta el final. Cuando llegué a la zona de la rambla de arena, casi no podia avanzar a un ritmo fluido asi que esa parte de la carrera, prefiero no recordarla pues en ese embudo lo pasé francamente mal.

Tras terminar la arena la cosa mejoró algo y pude correr un poquito, pero en la última subida de unos 600mt antes de la señal del último km iba muerto y la tuve que hacer andando. Por cierto la señal del último km era un poco falsa pues eran casi dos km lo que faltaba.

La llegada a meta con esa lengua de asfalto se me hizo muy larga, pero gracias a ver el arco de llegada desde lejos pude dosificar y llegar lo mejor posible.

Como veis, un trail difícil para mí, por varias cosas, no haber entrenado lo suficiente, ser el primero de la temporada y tener demasiadas zonas llanas.

La orografía del Trail no me ha gustado, pues casi no había subidas y bajadas técnicas salva la primera, por lo que el resto eran zonas llanas y de bastante alta velocidad, lo cual no es mi ideal de un trail de montaña. Aquí un ejemplo de las zonas a las que me refiero:

No sé si volveré el año que viene, el tiempo lo dirá, pues como os he dicho creo que no me ajusto a un perfil tan rápido y tan poco montañero.

Si que quiero felicitar a Vanesa que quedó 4ª de la general de mujeres y 2ª en su categoría, a Marga, mi chica, que quedó 8ª de la general de mujeres, a Antonio Er Leon que hizo un carreron, a Manuel que hizo otro mega carrerón y a Aaron que siempre en su linea, se salió.

También me gustaria animar desde aquí a dos chicas de el grupo de facebook de los Cualquieras, a Ñusi y a Paqui, las cuales terminaron su primer Trail muy pero que muy bien y se quedaron con ganas de otro!!.

Siempre se aprende algo, yo he aprendido muchas cosas en este Trail y espero que no caigan en saco roto para futuros Trails ya que esta año 2012 está cargadito!!!. Nos espera mucha diversión!!.

Pd, mis Salomon XA 3D PRO ULTRA 2 han muerto en este Trail, descansen en paz mis fieles compañeras!!

Volviendo a la Carga con Granada Ultra Trail

Ya era hora de volver a escribir por aquí, por unas cosas u otras el blog y mis trails han estado algo abandonados. Tras pasar un mes algo desmotivado por temas de trabajo y, por qué no decirlo, aletargado por el intenso frío que hemos vivido en toda España (ni en nuestro precioso sur nos hemos librado) hemos vuelto a la carga.

Todo empezó de nuevo cuando mi buen amigo y compañero de club Er León organizó un trail el domingo 12 de Febrero, lo hicimos por Olivares y, esta vez, subimos hasta el Castillo de Moclín. Una experiencia inolvidable aderezada por un bajo estado de forma por mi parte que me las hizo pasar duras. Pero el trail y el post-trail en su fantástico cortijo conformaron una experiencia grandiosa.

Pero vamos a lo que ha pasado hoy, hemos hecho un trail que ha organizado Marga con la ayuda de Emilio (presidente de Granada Ultra Trail nuestro club). Hemos quedado a las 10 de la mañana en la Guitarra y desde ahí nos tenían preparados unos 23km que me han sabido a gloria. Además era un día especial pues nos acompañaban en su “primer Trail” dos chicas de “Cualquiera Puede Hacerlo” un grupo de facebook en el que estoy inscrito. Marga había quedado con ellas para que hicieran este trail para iniciarlas y, aunque han salido unos kilómetros más de los esperados, han disfrutado y se lo han currado, son unas campeonas y están preparadas para Cabo de Gata!!!

Con respecto al Trail en sí mismo, pues una maravilla como todas las que nos depara SIERRA NEVADA. Saliendo desde la Guitarra, llegamos al aparcamiento de Cumbres Verdes y desde ahí bajamos por el Canal de la Espartera para llegar hasta una de las tomas del Canal, sitio fantástico por su belleza. Tras ello, subimos hasta el cortijo Rosales, la subida es bastante dura la verdad, pero si a eso le añades que estaba lleno de nieve y hielo pues ya me diréis!!! el disfrute se multiplica por tres!!!.

Interesante comprobar lo bien que iba Emilio con sus YakTrax una especie de cadenas que se ponen en las zapatillas y te permiten evolucionar por hielo y nieve sin ningún problema.

Mientras subíamos por esta zona he comprobado en mis propias carnes lo que es tener un punto débil, como los superhéroes!!!, una bola de nieve (muy helada y puede que con piedra dentro), lanzada sin ninguna mala intención desde detrás mía, impactó contra mi cráneo, justo en la zona de una vieja grave lesión que tuve. Al principio sólo sentí el impacto pero al poco, un profundo pinchazo me recorrió el cráneo y luego, Knock!!! la parte izquierda del cuerpo no me respondía y casi me desplomo en el suelo si no me llegan a cojer. Sentí una respuesta basal que me había dejado knockeado!!. Al cabo de unos minutos mi cuerpo volvió a reaccionar y me pude poner en pie. Con el sustillo en el cuerpo me recuperé y poco a poco iniciamos camino de nuevo.

Tras pasar cortijo Rosales y subir un poco más llegas a las cabañas de pastores que te dejan con unas vistas de la Loma de Dilar Impresionantes y de la zona más bonita del Trevenque.

Apretamos un poquito más y llegamos a la Cortijuela, reagrupamos, bebemos agua y a seguir desde allí al aparcamiento de Cumbres Verdes. La verdad que esta bajada se hace bastante pesada al ser un carril ancho. Una vez llegamos al puente de los Siete Ojos, la nieve vovió a hacer acto de presencia y wauuu que cantidad de nieve!!!.

Tras llegar al aparcamiento de Cumbres Verdes, nos queda un trecho hasta el restaurante Macareno y otro hasta la Guitarra. Al final como suele ocurrir Emilio metió el turbo y nos hizo correr en un “sprinsito” de los suyos sólo decir que ese último kilómetro estuvo en los 4 min/km je je je.

En la Guitarra, tras ir llegando todo el mundo, aplausos para Paqui, Ñusi y Shana (amiga de Aaron) que se lo habían currado mucho y bien. Y como siempre un Club genial que cada vez crece más pero con gente muy buena (y no lo digo en el plano deportivo) y en el que nos lo pasamos genial.

Pd. Mi perra Pipa también se sumó a este trail y se lo ha pasado en grande, ahora está debajo de mi roncando mientras escribo esto. Bravo Pipa!! eres una gran Perra de Agua (es su raza).

Por cierto si esto lo indexa Google espero que consigamos algún esponsor para la SNUT de Julio, Salomon Running no estaría mal ya que la mayoría de nosotros/as usamos sus productos y algunos somos fanáticos de los mismos!!!. Pero de la Snut ya hablarémos en otros post!!!. POr ahora ahí queda!! Sólo queremos el arco de llegada!!!

Gracias a todos/as los que han venido!!!

Aquí os dejo el enlace a Flickr para descargar las fotos:

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100 consejos para disfrutar del Trail Running

Tras leer el blog de Granada Ultra Trail, su autor, Emilio, nos ha dejado una entrada que, tras pedirle permiso, he trasladado aquí de forma íntegra pues nos  presenta una información muy útil para quien nos gusta el Trail Running. Os lo dejo y por favor disfrutarlo!!!!:

“Deseo repetir este CIEN-CÁLOGO que emitió el amigo Carlos Ultrarun, hace ya 3 años, pero que nunca ha dejado de estar vivo y actual, pues cuando alguien se une a la ultradistancia por montaña, parece que solo se une al éxito de correr largas distancias por montaña, pero se une a algo mucho más serio, y mucho más importante.

Todos y cada uno de los consejos, te servirán en algún momento de tu experiencia con la montaña.

Léelos todos, pues todos tienen sentido, y te ayudaran a comprender porque y para que corres ultra distancia por montaña. Sobre todo es interesante para los que se pasan del asfalto a la montaña. El chip tienen que tirarlo y ponerse uno nuevo. La montaña no es el patio de atrás de casa, es algo tan inmenso como el mar, y tan brutal como el océano. Por eso la amamos, pero no te fies de ella, respétala y ella te respetará a tí.”

100 CONSEJOS DE TRAIL RUNNING

EL ENTORNO

1. Dicen que los humanos de esta época estamos enfermos de Biofilia, la necesidad de interactuar con otras formas de vida y con la naturaleza, quizás es por eso que el trail running se esta haciendo tan popular.

2. Se amable con todos los que te encuentres en tu camino, lo mismo te pueden salvar otro día en una situación complicada.

3. No pienses que por ir corriendo tienes la preferencia, según yo creo, la tiene, el que se encuentre en peor situación, el que sube, en vez de el que baja, etc…

4. En el monte, procura correr con compañía

5. Mantén limpia la montaña, seguro que te gusta encontrarlo así, cuando vuelvas.

6. Corre por lo senderos, están para eso.

7. Si hay barro en medio, pues ya lo siento, pero procura no salirte. Un poco de agua en las zapatillas nunca ha hecho mal a nadie.

8. Ayuda a la recuperación de las sendas y repon los hitos si ves que están caídos, pero no cambies el trazado original.

9. La montaña es una gran familia, no hay nada mas importante que echar una mano a alguien en apuros

10. Un curso básico de meteorología puede ser interesante, y muy útil.

11. Como mínimo, estudia las previsiones antes de salir.

12. Selecciona el recorrido en base a lo que diga la previsión, sino, no sirve de nada mirarla.

13. En montaña 1 kilómetro puede ser mucho mas de 1 Km. y una hora, mucho mas de una hora, cuenta con ello.

14. Recuerda, no hay piedra blanda y raíz con la que no te tropieces, así que ten cuidado donde pisas.

15. Cuando las superficies están mojadas, resbalan mucho mas, esta regla también vale para el cuarto de baño.

16. Correr por montaña es alcanzable para cualquier corredor, es cuestión de seleccionar el tipo de terreno que se ajuste a nuestra experiencia, elije caminos sencillos si estas empezando y sendas mas duras si tienes mas experiencia.

17. Ojo con los arroyos de montaña, pueden contener substancias nocivas para el organismo, si no estas acostumbrado, o llevas agua, o bebes en manantiales o llevas pastillas potabilizadoras o filtros.

18. Se me ocurre que, por si acaso, unas pastillas para la descomposición, lo mismo vienen bien, yo las llevo.

19. Planifica las salidas, si haces una de ida y vuelta, piensa que al volver, puede que no tardes lo mismo que al ir.

20. Avisa a alguien del recorrido previsto y mantén el plan establecido, si pasa algo, al menos saben donde buscar.

21. Por seguridad, y si tienes cobertura, en una salida larga llama a mitad del recorrido.

22. Es maravilloso estar en medio de un collado disfrutando del paisaje silencioso, disfrútalo.

23. La naturaleza ha tardado miles de millones de años en crear lo que tienes delante, te das cuenta del valor que puede tener?

ENTRENAMIENTO

24. Esta muy bien hacer series en pista, pero para correr en montaña, se entrena corriendo en montaña, eso es así.

25. Si vienes del asfalto, como casi todos, recuerda que la palabra plano, en montaña es relativa, o mejor dicho inexistente.

26. Ojo con los tobillos, merecen un entrenamiento específico.

27. No aumentes mas de un 10% semanal.

28. De 0 a 100 en 5 segundos, solo lo hace un formula 1, ponte metas alcanzables y se paciente, conseguirás lo que te propongas.

29. El descanso es parte del entrenamiento, no pienses que pierdes el tiempo.

30. Controla el pulso basal, te dará pistas importantes de tu estado de forma.

31. En montaña hay mucho mas movimiento transversal, en vez de longitudinal, como en carretera, por lo que necesitaras entrenar la musculatura periférica de las caderas, tobillos, glúteos y cuadriceps.

32. Es importante olvidarse un poco del reloj, o mejor dicho, como mínimo de los segundos, y casi de los minutos, empieza a hablar en horas.

33. Ajusta tu reloj a Km/h en vez de Min/km

34. El ritmo constante, como palabra, es casi soez, en el trail running.

35. Las carreras de montaña son mas duras, que las de carretera, por lo que pueden exigir un mayor tiempo de recuperación.

36. Combina tipos de entrenos, duración y distancia, si cuando te entrenas no te diviertes, algo estas haciendo mal.

37. Ya lo siento, pero el sufrimiento también debe ser divertido a veces, sobre todo cuando se acaba.

38. Las carreras pueden ser divertidas para entrenar, pero recuerda si la estas corriendo con ese objetivo y no te dejes llevar de la emoción de la competición.

39. La hidratación es fundamental y puede arruinar una carrera, entrena también eso y acostúmbrate a beber en plazos regulares.

40. Cada uno debe hacer su propio entrenamiento, si corres con alguien, que el mas fuerte espere al mas lento, no hace falta ir juntos siempre, pero si controlarse entre si.

41. La regla de oro, en carreras largas, si ves que vas bien, afloja, seguro que necesitaras la energía mas adelante.

42. No te desanimes si vas mas despacio en un sendero que en una pista, es mas que normal, lo raro, sería al contrario.

43. El Fartlek es ideal para entrenar, úsalo y diviértete.

44. Montar en bicicleta o hacer algo de pesas puede ayudar también a la potencia muscular, protegiendo de paso, los ligamentos de la rodilla

45. Controla tu entrenamiento con un pequeño diario, te ayudaré si tienes problemas, o para mejorar tu estado físico.

46. Ojo, los tiempos de carretera a os que estas acostumbrado, vete olvidándolos, te aviso para que no te deprimas

47. Tampoco deprimirte servirá de nada, en Trail Running hay que aprender a tirar p´adelante sin ayuda, luego sirve para la vida.

48. No dejes huella de tu paso por el sendero, el monte y los que lo disfrutamos te lo agradeceremos.

49. Siéntete como un niño de nuevo, el Trail Running es un espléndido motivo para ensuciarse, saltar en los charcos y volar de alegría, disfrútalo.

MATERIAL

50. Las zapatillas de “carretera” se llaman así, porque son para eso.

51. Las de montaña tienen protecciones para aguantar mucho mas que las normales, y por tanto siempre pesaran mas que unas “voladoras”

52. Lleva siempre el material mínimo de seguridad, una manta de supervivencia, un silbato, algo de comida y agua y una linterna, quizás a ti no te sirve, pero le puede servir a otro.

53. Nunca cierres una mochila dejando la cremallera en la parte de arriba, se te puede abrir con facilidad.

54. Una camiseta de manga larga y un chubasquero ligero casi no pesan, en caso de duda, échalos en la mochila.

55. Para elegir zapatillas, busca tu número correcto, un numero de más viene bien pues los pies se hinchan con el paso del tiempo, pero hay que apretárselas bien sobre todo en las bajadas, pues en su defecto, las puntas de los dedos (y las uñas) tocarán con la zapatilla, y entonces contaremos más dedos que uñas.

56. Para evitar ampollas, recuerda que se forman cuando hay tres factores, humedad, rozamiento y calor, si evitas cualquiera de ellos, no tendrás ampollas.

57. Existen medias de compresión que pueden venir bien, tanto para correr como para después de la carrera.

58. La ropa técnica es útil y hay de todos los precios, no merece la pena arriesgarse a pasar un mal rato.

59. Si la zona es muy montañosa, unos guantes de ciclista de esos sin dedos, pueden venir muy bien para apoyarnos en las rocas, o en caso de caída.

60. Los mapas son una cosa curiosa, tienen un montón de información de cómo es la montaña, si nunca has visto uno, ya es hora, aprende a orientarte.

61. Para lo que una brújula nos viene de perlas, a los GPS´s se les acaban las pilas, a la brújula nunca.

62. La capa de ozono, esta hecha unos zorros, por Dios, ponte crema, que las cosas ya no son lo que eran antes, ni con el sol.

63. Puedes pasar de morir de calor a morir de frio en 10 minutos, estate preparado para lo que sea, y nada te pillará desprevenido.

64. Ya te lo adelanto, el consejo anterior es inútil, siempre habrá algo nuevo que no te lo esperabas, pero si vas preparado seguro que hasta lo disfrutas, es lo bonito de la montaña

65. El sistema de capas es fundamental, es el único modo de regular de manera eficaz la temperatura, de manera que solo hay que tener las capas en la mochila.

66. Ojo, no solo hay que usar las capas, sino que es importante el orden en el que se colocan.

67. Las primeras capas son ligeras y calientes, que transpiran bien y dejan la piel seca.

68. Las segundas capas deben abrigar, de materiales mas espesos y pesados y siempre transpirables.

69. Las terceras capas son las impermeables, las capas exteriores y las que nos colocaremos en las situaciones mas extremas.

70. En las piernas también hay capas, pero dada la mayor resistencia al frio de esas extremidades, normalmente hay solo dos, la primera capa mas caliente y la exterior, impermeable.

TECNICA

71. Calienta tranquilamente, empezando con un trote suave y de paso procura que no haya mucha cuesta.

72. Para las subidas, no queda otra, entrena algo de musculación y luego, …al monte!!

73. Para ayudar en las subidas duras, puedes apoyar las manos en las rodillas y hacer fuerza, ahorra trabajo a los cuadriceps.

74. En subidas, reduce la zancada75. Y mantén el cuerpo erguido, si te combas por el esfuerzo, los pulmones se bloquean y trabajan mucho peor.

76. Mantén la vista al frente y mira lo que te queda por subir sin miedo, si no puedes mas, baja el ritmo.

77. En las bajadas rapidas, abre los brazos, te dará estabilidad y algo mas de seguridad.

78. Si llevas el cuerpo ligeramente hacia atrás, te dará mas equilibrio.

79. Si ves que aun vas deprisa, haz slalom, como los esquiadores, y baja haciendo zetas.

80. La palabra clave en el Trail es anticipación, es decir, antes de dar el siguiente paso, ya debemos saber donde dar el próximo, siempre ir adelantados, para evitar caídas.

81. Es interesante, aunque implique algo mas de energía, levantar algo mas las rodillas que en carrera de pista, en el monte hay raíces, rocas, y cambios de nivel con los que no queremos tropezar.

82. A veces caminar es mucho mas efectivo que correr, ojo a los gastos inútiles de energía.

83. Las carreras en montaña son largas, tomate tu tiempo y planifica el esfuerzo, en muchos casos se trata de terminar.

84. Concéntrate, un sendero o una pista no son como una carretera y te puedes encontrar de todo.

85. Una cosa que puedes probar es utilizar los bastones para las subidas, te descargan la espalda y las piernas.

86. No utilices las piernas para lo mismo, digamos que una para el aterrizaje porque es mas fuerte y otra para el despegue, o el empuje. Cada pierna debe hacer cualquier trabajo indistintamente.

87. No es difícil cruzar un arroyo poco profundo sin mojarse, da pocas zancadas y rápidas, de manera que tus pies solo toquen el suelo una fracción de segundo.

88. En cualquier caso, no tengas miedo de mojarte, a veces la mitad de un río es el mejor camino.

89. Cada tipo de terreno necesita de un paso diferente, de manera que ajusta tu técnica de carrera para optimizar el avance.

90. En arena, sobre todo si ha hecho calor y esta seca es complicado correr, busca la parte mas dura, normalmente en los bordes del sendero, y la que está mas venteada.

91. El barro es sucio y pringoso, pero una vez que estas manchado te acostumbras, cuando brilla mas esta mas húmedo y pegajoso que cuando esta mas mate, que esta mas seco.

92. En terreno rocoso, levanta las rodillas mas de lo normal para evitar tropiezos. Concéntrate y elije la zancada con cuidado para evitar una caída.

93. En el bosque, ojo con las hojas, que pueden esconder sorpresas, desde piedras o raíces, hasta madrigueras de cualquier animal o zanjas de escorrentía.

94. Si te tienes que sentar en una piedra a descansar, te sientas en una piedra y descansas, crees que 5 minutos en 6 horas de un maratón de montaña (por ejemplo) cambian algo?

95. Aprende a escuchar tu cuerpo, es mejor que un análisis o una radiografía, concéntrate y escucha con atención.

96. Aunque de todas maneras ser controlado por un doctor periódicamente, seguro que a tu cuerpo no le importa, ojo, que sea de medicina deportiva, que sino, cuando vea los análisis seguro que te ingresan.

97. Cada corredor tiene su camino y su trazada, aunque vayas con alguien respeta tu instinto y sigue el tuyo.

98. Bebe regularmente, aunque no tengas sed, y no solo agua, ponle siempre sales.

99. Que pesa un sobre de gel?, nada verdad, pues no te olvides de llevar al menos uno.

100. Por encima de todo, DIVIERTETE, sino, que demonios haces ahí.??

Aquí estamos, dispuestos y listos

Este blog se tenía que haber escrito hace tiempo, pero por una cosa u otra no ha podido ser.

Los temas profesionales te absorben y no te dejan, a veces, el tiempo que necesitas para tí mismo/a. Pero algún día hay que pararse y dedicarse unos minutos a lo que uno le gusta y le apasiona.

A mi me apasiona el deporte, la montaña y la naturaleza. Hace mucho tiempo que corro, desde que tenía 6 años, y casi nunca lo he dejado. Ha habido épocas en que no he corrido pero he hecho otras cosas, como senderismo, escalada, snowboard, surf, bicicleta de montaña, natación, etc. O sea, el deporte ha estado muy vinculado a mi vida.

Hace ya unos meses que empece a correr de nuevo, pero gracias a mi amigo cesar estoy corriendo de otra manera.

  Ahora hago trail running, o sea correr por campo, montaña, senderos y casi no pisar el asfalto. Esto era algo que me hacía falta. Pues el asfalto me estaba empezando a sentar mal. Me estaba quitando las ganas de correr pues se me hacia muy monótona la sensación de ver la serpiente gris todo el rato.

Gracias a César he descubierto los Trails nocturnos, en los que un grupo de enamorados/as de este deporte salimos por la noche a recorrer senderos corriendo con la ayuda de nuestros frontales (pequeñas linternas sujetas en la frente) y es una experiencia maravillosa. No puedo más que recomendarlo a cualquier persona.

Correr por montaña se ha convertido en una pasión. He cambiado el reto de bajar tiempos por el reto de ir cada vez más lejos, de recorrer cada vez más distancia. Lo que me llena de verdad no es la velocidad al correr si no la sensación de desplazamiento, de poder ir a donde tú quieras sólo con la ayuda de tus piernas.

Gracias a César he conocido a gente muy especial como Emilio Jiménez, presidente del club Granada UltraTrail, del que estoy aprendiendo mucho. Vanesa, una chica que corre por los montes que se las pela, Manuel, un padre primerizo que es un gran compañero, Er León, un “cualquiera” de los que no hay, Aaron, un yanki que vive entre nosotros y es el mejor bajador de senderos que he visto nunca, Nando, no hay nadie que organice eventos como él, Javi, un tío con un afán de superación tremendo y algunos más.

Ya he salido bastantes días con esta gente y me encuentro muy a gusto entre ellos. Ya me siento un miembro más de Granada Ultratrail.

Y este  post viene a cuento de presentar un poco el por qué estoy aquí y la gran aventura en la que nos hemos embarcado.

El día 12 de Noviembre algunos de nosotros correremos el Maratón Alpino Jarapalos, en Alhaurín de la Torre. 44km y 4600mt de desnivel. Para mí va a ser la primera vez que me enfrente a esa distancia y ya quedan pocos días así que estoy muy concentrado y muy ilusionado a la vez de conseguir realizar dicho maratón.

Poco a poco iré relatando en este blog mi relación con el Trail Running y con los eventos en los que participe yo sólo o con mis compañeros/as.

Quiero agradecer desde aquí a mis dos chicas que son mi apoyo para después de estar trabajando muchas horas poder ir a entrenar, ellas saben que esta es mi pasión y las quiero por ello.

Además, cuando las circustancias nos dejan, lo que más me gusta es correr y entrenar con mi mejor compi de equipo, mi chica, Marga, hacemos un muy buen equipo juntos que seguramente en poco tiempo hará algún ultra trail juntos, posiblemente el de Cabo de Gata de 2012.

Próxima entrada….llegando a Jarapalos!!!

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